Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience Comment apprendre à s’aimer Coll. Entre deux consultations

Êtes-vous plus exigeant avec vous-même qu?avec les autres ? Êtes-vous plus gentil avec les autres qu?avec vous-même ? Aimez-vous la personne que vous voyez quand vous vous regardez dans le miroir ? Percevez-vous vos qualités et pas uniquement vos défauts ?

Beaucoup de gens sont en « désamour » avec eux-mêmes. Pourtant, plus d?un millier d?études scientifiques démontrent les bénéfices de s?aimer, d?être son meilleur ami ! Surtout dans les situations de crise ou dans les moments difficiles. Ce cahier d?exercices vous y aidera grâce à son approche étape par étape. Vous (ré)apprendrez à vous aimer, à voir vos beaux côtés, vos qualités et les belles choses que vous portez en vous. Oubliez les jugements sévères ou les normes impossibles à respecter.... Apprenez au contraire à cultiver votre bien-être !

Basé sur le programme novateur de huit semaines MSC (Mindful Self-Compassion) qui a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde, il contient :

• 10 méditations guidées (avec des téléchargements audio)
• des pratiques informelles à faire en tout temps et en tout lieu
• de nombreux exercices
• des histoires et des techniques pour aborder le stress relationnel, les problèmes de poids et d?image corporelle, les problèmes de santé, l?anxiété et autres problèmes courants...