Je suis épuisé ! Stress, surmenage, burn-out : le guide pour reprendre le contrôle Coll. Santé Grand Public
Auteur : Assenheim Cathy
Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui.
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :
- comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ;
- interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;
- faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires.
Elle vous donne également (et surtout !) un guide pratique pour réagir concrètement lorsque la fatigue s'est installé ou qu'un diagnostic d'épuisement a été posé :
- un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc. ;
- des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?
Date de parution : 10-2021
Ouvrage de 224 p.
15x22 cm
Thème de Je suis épuisé ! :
Mots-clés :
stress; surmenage; burn-out; épuisement; santé; gestion du stress; anxiété; psychologie; gestion des émotions; guide pratique; Moral; Sérénité; Joie de vivre; Bien-être; Alimentation; Respiration; Renforcement positif; Régulation du système nerveux; Anxiété; Repos; Santé mentale; Fatigue; Emotions; fatigue; sommeil; alimentation