Femmes actives ! Pendant et après la ménopause Coll. Hors collection Sports

Langue : Français

Auteurs : Sims Stacy, Yeager Selene

Couverture de l’ouvrage Femmes actives !

Résumé
Biographie

Le message de ce livre est simple : même si certains changements sont inévitables avec la ménopause, les femmes peuvent pratiquer leur sport à bon niveau et rester en forme, dans la seconde moitié de leur vie.

Dans la communauté sportive féminine, on parle très peu de la ménopause. Les femmes semblent simplement « vieillir ».

Mais, selon Stacy Sims, avec quelques ajustements nutritionnels, les femmes peuvent s'entraîner et courir jusqu'à la soixantaine et au-delà. Elle aide les femmes à "biohacker" leur ménopause : il faut d'abord bien comprendre chacune de ses étapes pour adapter son entrainement et sa nutrition à sa physiologie unique et atteindre des performances sportives optimales.

Le Dr Sims fournit aux femmes tous les conseils d'entraînement et de nutrition dont elles ont besoin pour construire une base solide pour rester sportive. Elle propose un plan d'attaque pour aider le corps pendant cette transition :
- les suppléments nutritionnels
- les exercices adaptés
- les besoins en macronutriments pour maintenir la performance.

Ce livre aborde également des sujets tels que l'endurance, la force, la souplesse, la composition corporelle, la récupération, la santé des articulations et des os, la fonction du plancher pelvien, les fluctuations hormonales et le sommeil, illustré d'une cinquantaine de photos d'exercices.

Selene Yeager est une auteure professionnelle à succès dans le domaine de la santé et du sport, qui vit ce qu’elle écrit en tant que coach personnel certifiée, coach certifiée par USA Cycling, VTTiste professionnelle et triathlète d’Ironman faisant partie du programme All America. Elle a écrit, co-écrit et contribué à plus d’une douzaine de titres, dont The Bicycling Big Book of Cycling for Women, Get Fast, Ride Your Way Lean, Bike Your Butt Off! et Rusch to Glory, Elle fournit aussi des conseils d’entraînement et de nutrition au magazine Bicycling dans sa rubrique “Fit Chick”. Son travail a été publié dans de nombreux magazines et journaux, dont Details, Shape, O, the Oprah Magazine, Dr. Oz The Good Life, Fitness, Redbook, Men’s Health, Marie Claire, Better Homes and Gardens, Good Housekeeping, Runner’s World, More, Cooking Light, et Cosmopolitan. Yeager a été nominée en 2007 pour le prix du National Magazine Award pour l’excellence de son journalisme réalisé au sein du magazine Bicycling.
Stacy T. Sims, PhD , a contribué depuis plus de 20 ans à la recherche en physiologie de l’exercice et en nutrition sportive, à la fois en tant qu’athlète et scientifique. Dr. Sims a travaillé en physiologie de l’exercice et en nutrition à l’université de Stanford entre 2007 et 2012, où elle s’est spécialisée dans l’étude des différences entre les conditions environnementales et nutritionnelles sur la récupération et la performance en fonction des sexes. Son intérêt personnel pour les différences de sexe et la performance a pris le dessus sur sa carrière académique et de consultante, elle analyse toujours la vraie physiologie pour appliquer des solutions innovantes dans le monde de la nutrition sportive. En tant qu’athlète professionnelle, Dr. Sims a aussi une expérience solide du travail avec des athlètes de tous niveaux, des débutants aux participants aux Jeux Olympiques et coureurs du Tour de France. En 2012 elle a quitté sa position académique à Stanford pour devenir mère,