Dites enfin ce que vous pensez vraiment - Comment s'exprimer pour être entendu et compris

Savoir s'exprimer est indissociable de savoir écouter !

Oren Jay Sofer offre les clés d'une communication saine et efficace avec cette synthèse révolutionnaire fondée sur la pleine conscience, la communication non violente et la Somatic Experiencing. Il explore, dans cet ouvrage pratique, les multiples nuances de la parole et les modèles qui favorisent le bien-être et l'harmonie ou, au contraire, ceux qui mènent à l'incompréhension.
S'appuyant sur de nombreux exemples, l'auteur propose toute une série d'outils et d'exercices concrets pour prendre conscience de nos conditionnements, de nos schémas
inconscients et des solutions pour y remédier.
Apprenons à parler et à écouter avec présence, courage et ouverture du coeur, à solliciter un dialogue, à demander la parole, à dire " non ", à savoir quand et comment interrompre la conversation, la réorienter, la mettre en attente...
Une fois acquis les savoirs de base, nous pourrons transformer radicalement notre communication, sur le plan individuel, mais aussi sur le plan collectif, et faire ainsi de notre discours une voie d'harmonie et de compréhension.

Avant-propos de Joseph Goldstein
Remerciements
Introduction

Première partie
Premier échelon : témoigner de présence
Au centre de nos vies
Le pouvoir de la pleine conscience
L'attention relationnelle

Deuxième partie
Deuxième échelon : partir de la curiosité et de la sollicitude
Le jeu des reproches
Quelles sont vos motivations ?
Ne coupez pas la communication !

Troisième partie
Troisième échelon : se concentrer sur l'essentiel
Revenir à ce qui compte
L'aisance émotionnelle
Favoriser l'empathie et la résilience
Aborder un problème sans déclencher une dispute
Si vous voulez quelque chose, demandez-le

Quatrième partie
Pour résumer
Pénétrer dans le flot du dialogue
Franchir les rapides

Conclusion : mettez le cap !

Synthèse des principes

Expressions utiles pour la communication
Notes
Glossaire
Ressources complémentaires
Index des pratiques
Index
À propos de l'auteur

Oren Jay Sofer dirige des retraites et des séminaires de Pleine Conscience aux États-Unis.
Il enseigne la méditation et la communication non-violente à la fois dans un contexte bouddhiste et un contexte laïc. C'est au lycée qu'il a commencé à s'intéresser à la pratique contemplative, puis il a étudié les religions comparées à l'Université de Columbia et a passé deux ans et demi en tant qu'anagarika (moine bouddhiste errant) dans le sangha de la Forêt d'Ajahn Chah. Aujourd'hui, il combine la formation bouddhiste classique et le concept de la pleine conscience laïque dans ses enseignements.
Membre du Spirit Rock Teacher's Council, il a un diplôme de religions comparées de l'université de Columbia, il est praticien certifié du Somatic Experiencing et formateur certifié en Communication NonViolente. Il crée aussi des programmes de formation à la Pleine Conscience pour des applications et des entreprises. Il a également développé les Mindful Schools, fondé Next Step Dharma et cofondé Mindful Healthcare. Oren vit à Richmond, en Californie.