Harmonisez vous-même votre système crânio-sacré Autotraitements pour se relaxer et prendre conscience de son corps

Les exercices présentés dans Harmonisez vous-même votre système cranio-sacré ont été conçus pour aider chacun à préserver sa santé, accroître sa conscience du corps et se relaxer profondément. Seul livre à ce jour à proposer des autotraitements de thérapie cranio-sacrée, il sera d’une grande aide pour tous ceux qui cherchent des moyens d’améliorer leur forme et leur bien-être.

Les techniques utilisées ici sont basées sur les principes de la thérapie cranio-sacrée, une approche manuelle qui vise à soulager en douceur les douleurs et les tensions présentes au niveau du crâne, des os de la face, de la colonne vertébrale, du sacrum, des articulations sacro-iliaques et des tissus conjonctifs.

L’auteur insiste sur la qualité du toucher, ainsi que sur la position exacte des doigts et des mains. Des instructions détaillées et des illustrations accompagnent chacun des exercices, tandis que des exercices de perception apprennent au lecteur à diriger son attention sur des parties précises du corps et sur le rythme cranio-sacré.

Remerciements
Index des autotraitements
Combinaisons d’autotraitements
Avant-propos de William Martin Allen
Préface

. Introduction
. Le système cranio-sacré
. Principes à respecter en matière d’autotraitement

1- Exercices d’échauffement et d’automassages
. Exercices de relaxation généraux
Secouer, relâcher, étirer et redresser le corps
. Automassages

2- Exercices de conscience et de perception
. Exercices pour accroître la conscience du corps
Respiration

3- Harmoniser le système cranio-sacré
. Favoriser l’autorégulation et une profonde relaxation
Autopalpation
. Le rythme cranio-sacré
. Relaxer le système cranio-sacré
. Les stillpoints

Annexe : À propos de la thérapie cranio-sacrée
Glossaire
Bibliographie