Guérir par la marche Gérer le stress, réduire l'anxiété et prévenir la dépression par l'exercice Coll. EYROLLES

Stress, anxiété, dépression... Et si l'exercice physique nous permettait d'éviter le burn out ? Et si la marche, en particulier, avait des vertus thérapeutiques ? C'est le propos de ce livre, qui s'appuie sur les dernières recherches en neurosciences pour décrire les bienfaits de la marche à pied et proposer plusieurs protocoles afin de lutter contre l'épuisement.

Il commence par décrypter les mécanismes grâce auxquels l'exercice physique peut faire office de thérapie mentale. Pas à pas, il vous accompagne ensuite dans l'exercice de la marche, votre meilleur allié contre le stress. Pour finir, exercices à l'appui, il vous aide à mettre en place une bonne hygiène de vie en pratiquant au quotidien pour vous immuniser à long terme.

• Un renouveau thérapeutique pour le stress, l'anxiété et la dépression
  • L'exercice physique comme thérapie mentale
  • Par quels mécanismes ?
  • Pas à pas, l'exercice de la marche
• La thérapie par ambulation
  • La juste dose
  • Protocole de base
  • Protocole avancé
• Une hygiène de vie
  • Avis divers pour bouger plus
  • Les périls de la sédentarité
  • S'immuniser à long terme

Éric GRIEZ est médecin, psychiatre et licencié en philosophie. Professeur émérite à l'université de Maastricht (Pays-Bas), professeur adjoint à l'université de l'État de New York (Syracuse, USA) et ancien directeur-fondateur de la clinique de l'Anxiété au CHU de Maastricht, il est l'auteur de nombreux travaux scientifiques sur les mécanismes et le traitement de l'anxiété et de la dépression.