La Boîte à outils de la Pleine conscience au travail Coll. BàO La Boîte à Outils

Être en pleine conscience, c’est porter une attention au moment présent : à soi,  à ce que nous faisons et à la situation telle qu’elle est. Par une pratique régulière  dans votre activité professionnelle, la pleine conscience permet de gagner  en sérénité et en efficacité.
Comment l’appliquer au travail ? Par quelles pratiques simples et quotidiennes  peut-on acquérir ces techniques de rappel à soi ? Comment adapter plus efficacement  ses attitudes et son comportement ? Comment lâcher prise ? Comment  visualiser positivement ses projets ? Comment mobiliser ses collègues et collaborateurs  ?

Découvrez 63 outils indispensables pour agir en pleine conscience.

Chaque outil est traité de façon visuelle sur 2 ou 4 pages par un schéma de  synthèse, l’essentiel en français et en anglais, les objectifs, le contexte d’utilisation,  des conseils méthodologiques, les avantages et les précautions à  prendre.

Bien au travail, en permanence ici et maintenant
- Les 5 bienfaits de l’attention
- L’attention simple
- L’attention en pleine conscience
- Les 8 moments de l’attention au quotidien, Le STOP interne
-  Le rappel à soi
- Exercice de la main opposée
- La méditation

Bien dans son corps
- Le relax
- La relaxation flash
- La respiration
- Les sensations
- Les tensions et la distension
- La “slow”attitude
- Modifier sa posture corporelle

Bien dans ses émotions
- La charge émotionnelle
- Le stress
- L’intuition
- La confiance en soi
- Les P.I.B.A.
- Les sources de motivation

Bien dans sa tête
- Le pouvoir des images et des mots
- Le système de croyances et valeurs
- La visualisation
- La  pensée associative
- Les pensées involontaires
- Le rôle de l’imagination
- La pression de la mémoire

Bien dans ses  activités
- L’ambiance au travail
- Ma relation au temps
- Le biorythme personnel
- Les comportements bloquants
- Le centre de gravité interne

Bien avec les autres
- L’image de soi
- L’identification
- Le soutien d’autrui
- La coopération constructive

Bien même en situation de stress
- Lâcher prise
- Faire face à la pression des autres

Bien dans l’équilibre vie perso/vie pro
- Le sphères de vie
- Les cercles de prestige
- La déconnexion/reconnexion

Conclusion

Tout public en entreprise, Consultants, Coachs.

Formateur coach chez Atlans, Sylvie Labouesse transmet la pratique de la pleine conscience au quotidien pour un comportement efficace. Elle est manager dans les SI et conduit des transformations durables de l’IT et de l’humain.
Nathalie Van Laethem a été manager associée chez Cegos durant douze ans. Actuellement associée chez Atlans, elle est autrice d’ouvrages sur la pédagogie et les soft skills. Elle accompagne des managers et est consultante en bilan de compétences avec une approche centrée sur la connaissance de soi et les aptitudes comportementales de chacun.