Gelassen und sicher im Stress Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen

"Gestresst!" – "Keine Zeit!" – "Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht!" Stress kennt fast jeder. Und viele leiden unter den negativen Folgen von Dauerstress. Was also tun? Gert Kaluza, Deutschlands führender Experte in Sachen Stressmanagement, zeigt vielfältige Handlungsmöglichkeiten auf und macht Mut für den eigenen Weg zu einem gelassenen und gesunden Umgang mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag. Stress erkennen und verstehen:

- Stress: Was ist das eigentlich?

- Macht Stress krank? Wie Stress die Gesundheit gefährdet

- Was uns stresst: Belastungen in Beruf, Familie und Freizeit

- Persönliche Stressverstärker: Wie wir uns selbst unter Stress setzen.

Stress bewältigen: Die 3 Säulen der Stresskompetenz:

- Instrumentelle Stresskompetenz: Den Alltag stressfreier gestalten, Anforderungen aktiv begegnen

- Mentale Stresskompetenz: Förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln

- Regenerative Stresskompetenz: Ausgleich schaffen, entspannen und erholen

- Mit Checklisten, Übungen und zahlreichen Tipps.

Das Stresskompetenz-Buch:

- Für Stressgeplagte zur Selbsthilfe und als verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung

- Für Personalverantwortliche und Führungskräfte in Wirtschaft und Verwaltung

- Für Berater und Therapeuten, die stressbelastete Klienten unterstützen

- Für alle, die ihre persönliche Stresskompetenz weiterentwickeln wollen.

I Stress erkennen und verstehen: Stress – was ist das eigentlich? Eine Einführung.- Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- Was uns stresst – Stressoren in Beruf und Alltag.-          Persönliche Stressverstärker – Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- II Stress bewältigen: Was können wir tun? – Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- Anforderungen aktiv begegnen – Instrumentelle Stresskompetenz.- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln – Mentale Stresskompetenz.- Ausgleich schaffen – Regenerative Stresskompetenz.- Den eigenen Weg finden.

Äußere und innere Stressoren und die Stressreaktion: 3 Ansatzpunkte für das Stressmanagement

Alltagstaugliche Tipps: Stress erkennen, verstehen, bewältigen

Mit Fragebögen, Anleitungen zur Selbstbeobachtung und Checklisten

Anerkannt: Von den Krankenkassen anerkannte Präventionsleistung