Gelassen und sicher im Stress Das Stresskompetenz-Buch - Stress erkennen, verstehen, bewältigen

Stress kennt fast jeder, wird er zum Dauerstress, hat das negative Folgen. Der führende Experte für Stressmanagement klärt in dem Band über Ursachen und Wirkungen von Stress auf und zeigt Wege zur individuellen Stressbewältigung in Beruf und Alltag. Sein Drei-Säulen-Modell bietet drei Ansatzpunkte: instrumentelle Stresskompetenz für eine stressfreie Alltagsgestaltung, mentale Stresskompetenz, um förderliche Einstellungen zu entwickeln, und regenerative Stresskompetenz, um für Entspannung zu sorgen. Mit Checklisten, Übungen und zahlreichen Tipps.

Teil I Stress erkennen und verstehen: 1 Stress – was ist das eigentlich?– 2 Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- 3 Stressoren in Beruf und Alltag.- 4 Persönliche Stressverstärker – Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- Teil II Stress bewältigen: 5 Was können wir tun? – Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- 6 Anforderungen aktiv begegnen – Instrumentelle Stresskompetenz.- 7 Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln – Mentale Stresskompetenz.- 8 Ausgleich schaffen – Regenerative Stresskompetenz.- 9 Den eigenen Weg finden.