Quoi de neuf sur le sommeil ? Bien dormir pour mieux se porter au quotidien

Ah ! Si nous pouvions nous passer de sommeil et disposer malgré tout de tous nos moyens physiques et intellectuels pour nous adonner à mille et une activités... Vous en rêvez ? Hélas, tôt ou tard, il faut se résoudre à dormir. Le sommeil, du reste, finit toujours par s'imposer. Du berceau à notre lit de mort, nous en avons régulièrement besoin. Certains plus que d'autres mais tous sans exception. Résultat : nous passons en moyenne un tiers de notre vie dans les bras de Morphée. Pourquoi une telle nécessité ? Que nous apporte le sommeil ? Que se passe-t-il dans un corps endormi ? Si les rôles exacts du sommeil nous échappent, les effets qu'il produit et les influences qu'il subit sont de mieux en mieux connus. Métabolisme énergétique, immunité, activité cellulaire, performances cognitives, santé mentale... Les connaissances scientifiques actuelles révèlent que chacune de ces fonctions tire profit du sommeil. Encore faut-il que celui-ci soit de qualité et pris en quantité suffisante. Fruit d'une collaboration entre une dizaine de spécialistes et une journaliste, cet ouvrage explore les vertus du sommeil et distille de précieux conseils pour tirer le meilleur parti de ses nuits, siestes et autres petits sommes. À la lumière des dernières découvertes, il dévoile les mécanismes par lesquels le sommeil contribue à la santé et au bien-être, et passe au crible les nombreux grains de sable susceptibles de les enrayer. À mettre sur toutes les tables de nuit !

Remerciements
C’est si bon...

Tu dors ?
Comment s’endort-on ?
Anatomie d’une nuit de sommeil
Dans tes rêves !
Tous les animaux dorment

Le sommeil, un ami qui vous veut du bien
Cœur et poumons toujours sur le pont
Le sommeil influence-t-il l’activité des hormones ?
Qui dort métabolise
Un rempart contre les maladies ?
Quand le sommeil nous met en danger

Ce que dormir fait au cerveau
Dormir pour assurer dans la journée
À petites secousses, grande maturité
C’est bon pour le moral
Dors, ô ma douleur
Faire « les méninges » à fond

Dormir un peu, beaucoup, suffisamment...
Mon sommeil ne ressemble pas au vôtre
Des différences entre hommes et femmes
L’âge transforme le sommeil
Question d’habitudes

Sommeil sous influences
Ils sont entrés dans ma chambre !
Comment bien prendre la lumière ?
Décalages forcés
Comme on fait son lit on se couche
C’est (un peu) dans les gènes

Bien dormi ?
À la découverte du sommeil (S. Royant-Parola)
Références et matière à exploration