40 exercices d'autohypnose et de méditation pour mieux vivre avec ses émotions Coll. Guides d'accompagnement

Langue : Français

Auteur : Baste Nathalie

Couverture de l’ouvrage 40 exercices d'autohypnose et de méditation pour mieux vivre avec ses émotions

Résumé
Sommaire
Biographie

Tout ce que nous n’arrivons pas à dire, tous ces éléments qui partent on ne sait où dans notre esprit, produisent des paralysies émotionnelles et des blessures corporelles, des bleus à l’âme et au corps. Tout ce que nous taisons est transformé par notre corps sous forme de symptômes tels que stress, anxiété, surmenage. En donnant la parole aux émotions, les exercices de méditation et d'autohypnose nous aident à nous en libérer.
Cet ouvrage très pratique propose:

des méditations guidées sous forme audio,
des questionnaires d’auto-évaluation en fonction des objectifs de chacun,
des exercices présentés de façon claire et simple,
des illustrations descriptives qui rajouteront au côté expressif et ludique.

- Les trois règles d’or
- Pour bien commencer
- Mon installation
- Les trois exercices à pratiquer quand je veux
- J’apprends à déplacer mon attention
- Que faire quand je suis trop stressée ? Je me sens anxieux(se)
- Je me sens souvent coupable
- Je me sens triste presque tout le temps
- Je prépare un examen
- J’aide mes enfants par l’autohypnose
- Je traverse des problèmes de santé
- Je dois vivre avec une douleur chronique
- Dormir ! J’ai des acouphènes
- Je suis addict

Nathalie Baste est docteur en psychopathologie et psychologie clinique, psychologue clinicienne au CHU de Saint-Etienne et en libéral, responsable scientifique et pédagogique des DU « synthèse de techniques de relaxation et sophrologie » et « hypnose médicale et clinique » de l'université Jean Monnet de Saint-Etienne, enseignant-chercheur à l'Université.