Le manuel d'entraînement du cycliste Forme physique et technique pour tous Coll. SPORTS ANATOMIE MUSCULATION

Le Manuel d'entraînement du cycliste s'adresse à tous les cyclistes désireux d'améliorer leurs compétences et leur forme. Que vous soyez débutant, coureur plus expérimenté cherchant à dépasser vos meilleures performances ou même simple participant à une course amateur, quelles que soient votre expérience et votre condition physique, vous trouverez dans ce livre tout ce que vous devez savoir pour progresser. Couvrant les plus grandes disciplines cyclistes : course sur route, contre-la-montre, piste, cross-country et VTT de descente, cyclo-cross et épreuves cyclosportives, cet ouvrage suit une méthode progressive incluant : Les compétences cyclistes : vous apprendrez comment aller le plus vite possible et vous arrêter rapidement sans danger, mais aussi à rouler en groupe, à grimper, à descendre, à prendre les virages. Les capacités physiques : vous profiterez de recommandations avisées sur les aspects de la condition physique à privilégier dans les différentes disciplines, du gainage du haut du corps chez le vététiste de descente à l'endurance chez le coureur d'épreuves Audax. Le choix des courses : vous découvrirez vos points forts, et verrez comment débuter dans les différentes disciplines et parfaire votre tactique et vos objectifs lorsque vous serez plus expérimenté. Des programmes d'entraînement : vous trouverez des conseils et des modèles détaillés pour élaborer vos propres programmes d'entraînement adaptés à vos besoins et au type de course choisi. Objectif santé : la forme et la santé sont deux choses différentes. Vous apprendrez comment vous maintenir en bonne santé grâce à des conseils nutritionnels et à soigner les différents maux et douleurs du cycliste.